新型のヨネックスのリムモデルを納車しました！ 以前は旧型のヨネックスのリムモデルに乗っていました↓ enokorowilier.hatenablog.com 重さは6.8kgを下回りました ヨネックスのフレームが690gという軽さだったのでアルテ組でもこの軽さを実現できました！（…
ロードバイクでは冬はすぐに足の感覚がなくなる末端冷え性です。 以前、電熱靴下を導入した話を書きました。 enokorowilier.hatenablog.com 結果としてはオススメですが、 電熱靴下の厚さがネックでした。 どのくらい厚いかというと、①厚い靴下を用意、その…
走行中いきなりキャットアイのボルト８００が身投げしました あわてて拾ったところ、このような姿に・・ 黄色がバッテリーの内部でバッテリーの外側（左上黒色）が外れてしまいました。 しかも、単純に外れているのではなく、樹脂製のねじ山部分がライト側に…
みなさんは冬にロードバイクの朝練どうしてますか？ 外に行っても足先がキンキンに冷えて練習どころでない人もいるのではないでしょうか。 まさに自分がそうで、これまでは、 ①ウィンターソックスを履いて、 ②シューズの穴はふさいで、 ③シューズのつま先部…
日本平で自己ベストが出たのでブログに残しておきます。 実は１週間前にベストを出したのですが、 その時から脚の感覚がさらに良くなっている感がありました。 １週間前の当時のベストを更新した時の記事はこちら↓ 前回との装備での違いは 前回はサドルバッ…
R5.10.3 日本平でベストを更新できました。 うっすら富士山が見えます ３日前の土曜に富士山静岡空港のあたりを走ったのですが、テンポ走が主観的強度も程よく完走でき、脚の感覚が非常によかったので、いつもタイムを計っている日本平もベスト更新できるの…
Garminのトレーニングステータスはチェックしていますか？ ステータスはあくまで参考、と思いながらもついつい気にしてしまいますよね。 今回、アンプロダクティブから抜け出せない経験をしたので忘備録としてブログに残しておきます。（完全に自分用ですが…
富士ヒル後、初めてFTPテストに挑戦しました。 前回のFTPは富士ヒルに参加した際にガーミンに提案された238ｗ富士ヒルの記事はこちら↓ enokorowilier.hatenablog.com ちなみに今回同様FTPテストで測ったのは20230429の242ｗ59.4kg4.07倍 富士ヒル以降のトレ…
前回は富士ヒル本番直前に仕上がり状態を振り返りました。 enokorowilier.hatenablog.com 今回は、富士ヒルの本番どうだったか、について忘れないように記録しておこうと思います。その後で今回思ったことをつらつらと記載しておきます。 去年の記事もそうで…
今年の富士ヒルもいよいよ今週末と迫ってきました。 去年の記事を参考に、今年はどのくらい仕上がったのか確認してみます 意外と後で振り返ったりするので備忘録になりますよね 去年の富士ヒルはこちら↓ 【シルバーならず！】2022富士ヒルクライムに参加した…
富士ヒルの試走に行ってきました。 ぼっち予定でしたがお声がけいただいて複数人で走ることができました。ありがとうございます！ 新たにグローブを新調したのでその実戦投入 試走当日は快晴、本番も晴れるといいな ものすごい人でした 登ってる途中でツキイ…
結論：結果は242ワットでした！ 今月もFTPテストを実施しました！ 異動により4月はなかなかトレーニング時間を確保できず、体感としても成長を感じることはできませんでした。 そんな中、FTPテストはあまり気が乗りませんでしたが、適切な運動強度の把握のた…
皆さん毎月FTPテスト行ってますか？ 私は辛さから逃げて３か月もやっていませんでした でも今年度もあと少しで終わりになり、来年度から異動で激務になる予感 ということで、意を決して 2023.03.25 FTPテストを行いました！ 結果はご覧の通り↓ 年末行った時…
今までトレーニングは夜型で、 帰宅後だいたい21時〜23時に実施していました。 メリットは 仕事が終わった後の開放感 トレーニングで体力ゼロになっても後は寝るだけ しかし、 目標の富士ヒルは朝スタート、、 夜にパワー出せても朝に同じだけパワー出せない…
いつかは欲しい、憧れのローラー台であるKICKRBIKEを試乗してきました 見た目は写真だとゴツそうですが、実際見ると意外とスマート 容易にポジションを調整できるので 少しサドルを下げる、ハンドルを遠くに、クランク長を172.5に、などがすぐにできます。 …
新しくフレームを変えました！ 選んだのはYONEXのカーボネックス HRではなく、無印の方です。 以前のwilierからコンポ等はそのまま移植してもらいました。 気になる重量はサイコン等外した上記の状態で7.14kg サドルやハンドル、ホイールを変えれば余裕で6.8…
皆さんＦＴＰやってますか？ 私は夏以来、全然やってませんでした（汗 理由は簡単、辛いからです。 とはいえ、来年の富士ヒルでシルバーリベンジしたい、 夏のＦＴＰで組んだトレーニングメニューが今は適切な負荷になっていないのでは？ とのことで、気持ち…
最近のログから確認すると、概ね下記のとおりトレーニングしてました。 月 休みかベース走１時間 火 ベース走１時間 水 インターバル 120％を30秒、レスト15秒13本を３セット 木 ベース走１時間かSSTshort 金 Zwiftレース（30分くらい） 土 休みかベース走１…
来年の富士ヒル2023のためにどうしても軽量フレームに乗ってみたい気持ちが強くなり 10年以上乗ったWilierを降りることにしました。 振り返ると、 大学時代に購入したジャイアントのSCRから就職後の２年目のボーナスをすべてつぎ込み（それでも足りなかった…
台風15号が通り過ぎてから1か月ほど経ちますが、静岡県静岡市ではまだまだ走れないルートはたくさんあります。 富沢のルートもまだまだ厳しそうです。 通れる道についても、砂利が浮いていて以前より気を付けて走らないといけない箇所が増えました。 今回の…
ブルベに初参加しました！ 今までブルベは参加したことなくて、一回は経験してみたいなーと思っていました。 地元で平坦200kmブルベ、そして100周年記念メダルももらえる、そんなチャンスが目の前に！ これは出るしかない＼(^o^)／ 以下、写真とともに振り返…
平日はローラーでZWIFTしているので、どうしても股ずれに悩まされていました。 先月から対策を変えたところ、特に股ずれ起きず、いい感じなので、対策方法をシェアします。 【今までの対策】 乗る前にワセリン塗る。 股ずれ起きたらベトネベート軟膏塗る。 …
■今回の結果：自分のタイムは１時間17分ちょいでシルバー達成ならず。 ■体重について ３か月で３kgほど減量して、 前日朝に57.95kg 当日の狙った通り58.5kg 評価：体重は狙った通りなので完璧 ■FTPについて 前回記事 2022富士ヒルシルバーに向けて② - えのこ…
基礎期として取り組んだ①の記事はこちらから https://enokorowilier.hatenablog.com/entry/2022/04/03/223531 ４月は回数こそ乗れましたが、時間は確保できず距離少なめ。 ４月の練習効果をFTPテストで測った結果、 目標としていた20分250wに届かず。 ３月末…
自分の忘備録として久しぶりにブログ。あともしこれでシルバーとれれば誰かの役に立つかもしれない？という期待も込めて。 今回シルバー取れなければどこかしらに不備があるため真似は禁物です（笑） （逆に取れたとしてもこの練習で絶対いけます！的な話で…
水曜日はZwiftのTTR Mini RACEに出ることが多いです。 このライドは７～８分程度で終わるので、集中して頑張れるギリギリなのが好きですｗ 終わった後は３０分ほどのメニューをこなして終了。 すると、、 ガーミンからFTP更新の提案をいただきました。 しか…
やった方がいいと思っていても、 なかなか重い腰があがらない。あの20分間は何度味わっても辛い。 そんなFTPテストをやってみました。 もともとは３連休で ブルベの試走をしようと計画していたのですが、まん防＋台風で延期に。 そこで、思いついてしまった…
前回の記事で、ツールド美ヶ原の代替として、近場の登りのタイムアタックをすると書いていました。 enokorowilier.hatenablog.com 今回はその結果をお伝えします。 登りは ストラバ上の名前で「日本平パークウェイClimb」 距離4.41km 獲得標高243m 平均勾配5…
ブログの更新が久しい状態でしたが、自転車にはコツコツ乗っていました。 例年この時期は長野県でのツールド美ヶ原というヒルクライム大会に向けてトレーニングをしているのですが、 今年も中止となりました。 ツール・ド・美ヶ原高原自転車レース大会2021開…
皆さんズイフトで行った練習をどのようにストラバへアップロードしていますか？ 最近そのアップロードで悩みがありまして、今回ブログに記載します。 対応策がわかったら追記する予定です。 以前のアップロード方法は、 ズイフト自体は昨年から導入していた…
