前回は富士ヒル本番直前に仕上がり状態を振り返りました。
今回は、富士ヒルの本番どうだったか、について忘れないように記録しておこうと思います。その後で今回思ったことをつらつらと記載しておきます。
去年の記事もそうですが、だれが見て役に立つかというと、
自分が去年どうだったかな、と思った際にぱっと振り返れるので、一番自分にとって役立つんですよね
さて、前日は事前受付なのですが、子どもの体調と大雨の影響で朝からの予定をずらして、昼前から移動開始。道中のすき家で昼ご飯。（本当は早く受付終えて猿回しを見に行きたかった・・）
高速道路は大雨の影響で通行止めだったので、下道でなんとか駐車場に14時くらいに到着しました。
バスの列が相当長蛇だったので家族を置いて自転車で受付へ。
エキスポはカブトとトライスポーツを少し覗きました。
カブトでスタッフの方と話してたら、廃盤のフレアの後継を作ってはいんですよ、とのこと。フレアユーザー（現在2個目）としてはとても期待してます！
トライスポーツは軽量ハンドルが気になりました。
納期は半年で６万オーバーですが、120g台は夢がありますね。
その後は、地元のスーパーで事前に夜ご飯と翌朝のご飯を購入していたのでそのまま宿に向い17時に風呂、ご飯食べて20 時には就寝。
宿は去年と同じところでスタート地点からは河口湖の反対側。
軽量化のためにスマホを荷物預けに入れて、SIMカードのみ持っていきました。
プチプチに入れて汗や衝撃対策↓
朝４時起床
朝ごはんはご覧の通り、去年とほぼ同じ。
4:30 少し寒かったのでお風呂に入って温まりました。
5:20 宿からスタート地点までウォーミングアップがてら移動
11℃で寒い。快晴だったのでよかったですが、曇りや雨ならウィンドブレーカーほしいですね。
あと去年も思ったんですが、個人的には薄手のフルフィンガーグローブがほしいです。
モンベルのインナー長袖に半袖で、大会の時は汗かくくらいでちょうどよかったです。
06:00セブンイレブンで眠眠打破２本、カフェイン300mlとアミノバイタルのゼリー赤色を摂取
06:15スタート地点到着
07:00レーススタート
第３ウェーブなので06:40から出発できますが、
ペースで行きたかったので遅らせて出発
地元が一緒の方と２人でローテしながら行く作戦
坂は任せて、平坦気味なところは自分の担当
タイム表は下記を参照
初めのスタート地点から料金所過ぎまでは自分が４倍で登り、そこからローテをしてたら１人ローテに参加する方が登場。
これは楽になるかと思ったけど、何回か回したら離れてしまった。残念。
更に自分がしんどくなってきて、一本引きをお願いする始末で本当に申し訳なかった。
タイムとしては、予想の30秒ビハインドで始まり、４合目では１分ビハインドまで広がり、シルバーがかなりギリギリ。
最後の奥庭からはなんとか前に出て、周りにいた他の方含めでローテーション
３本目のトンネル手前で猶予時間が２分半以内の表示を見てからは下ハンダンシングで、トンネル抜けて斜度が強くなる時は、上ハンケイデンス高めに切り替え、斜度が一定になった残りは下ハンダンシングで絞り出してゴールしました。
後で確認したら振り絞って最大６倍というなんとも情けないラストスパートでしたが、本当に出せる全力でした。
結果は74分32秒。シルバーがとれました。
ゴール地点で流れていた音楽がローラー台で練習してた時によく聞いていたOASISの「don't look back in anger」で、これまでの苦労を思い出し、達成した嬉しさも出てきて思わず泣いてしまいました。
料金所からのセグメントはこちら↓ PRでした。
下山後のうどんが沁みました
最後にGarminからは富士ヒルの結果FTPが落ちたという厳しい通知が（笑）
まだまだ頑張れってことですかね。
しかしこれで４倍未満でもシルバーがとれるということがn=1でも証明でき、ネタになったのでﾖｼとします。
翌日ガーミンの負荷バランスはご覧のとおり。これからは無酸素もやってバランスを意識しようかと思います。
【食事と運動のバランス】
去年と比べて、食事を節制をしながらトレーニングをしていくということが、今回はストレスに感じることが多かったです。結果としてそんな痩せなかったのにパワーも落ちました・・
一方で富士ヒル終わってからまだ数日ですが、ごはんをたくさん食べる→身体がしっかり回復する→しっかりトレーニングできる→ごはんたくさん食べられる・・
といういい流れができていると感じています。
なので、来年もし出るなら、食事節制はかなーりゆるめに食べるものを少し気にするけど、量はいつもどおりしっかり食べるようにして、トレーニングの質を高めることに重きを置いた方がいいのかなと思いました。
【機材】
ウィリエールからヨネックスにフレーム乗せ換えました。
他はほぼ変更ありません。
【練習】
今回はベース走を３月まで、４月はＳＳＴ、５月はVO2MAXを行うイメージ
４月からVO2MAXは週１で実施。
途中からZWIFTのVO2MAX向上委員会に参加させてもらうことで、続けられました。
月間は1000km～1500km
３月からは朝方に練習を変えました。
ちなみに試走は１回。コースが分かっていれば１回でOK。あーこんな感じに辛いんだよなーというのを思い出します。
あと昨年度、2022富士ヒルの記事を張り付けて終わりたいと思います。
役に立った人が自分のほかに１人でもいれば幸いです。
あー辛かったけど、楽しかった！
