前回のFTPは富士ヒルに参加した際にガーミンに提案された238ｗ
富士ヒルの記事はこちら↓
ちなみに今回同様FTPテストで測ったのは20230429の242ｗ59.4kg4.07倍
富士ヒル以降のトレーニングは、毎週水曜日はVO2MAX向上委員会に参加、それ以外は脚の調子を見てベース走またはSST（Zazen no kai）に参加していました。
20分のターゲットタイムは250w※にしてトライしました。
※今回は体重60.6kgだったので４倍を0.95で割り戻すと257ｗですが、体感として厳しい気がしたので250wに下方修正
なるべく大腿四頭筋に負荷がかからないように心がけていましたが、10分待たずに脚がパンパンになり、ペースダウン。
それでも20分走るトレーニングと思って下がるワットを上げて、また下がって、を繰り返し、なんとか20分走り切りました。
結果は、20分230ｗでした。
これは、以前ならＳＳＴの出力で２本できるくらいの余裕があるはずなのですが、現在の精いっぱいでした。
ＦＴＰとしては約220ｗでＰＷＲ3.6倍と、４倍が見る影もなくなってしまいました。
過去のブログを漁ってみると、５年前、令和元年６月のFTPとほぼ同じようです（汗
【９か月ぶり】FTPテストを行った結果は・・？ - えのころロードバイク日記
反省としては、富士ヒル以降、SSTもカーソンがメインで10分以上踏む機会があまりなかったことがあげられます。
今後はSSTショートやMIDも取り入れたいです。
まあ伸びしろ一杯ということで、楽しみながらトレーニングに励みます！
