皆さんＦＴＰやってますか？
私は夏以来、全然やってませんでした（汗
理由は簡単、辛いからです。
とはいえ、来年の富士ヒルでシルバーリベンジしたい、
夏のＦＴＰで組んだトレーニングメニューが今は適切な負荷になっていないのでは？
とのことで、気持ちを奮い立たせてレッツトライ！
始めの10分は95回転255ｗをターゲットに
10分経ってギアを１枚重くして92回転265ｗ
最後２分からは300ｗ出し切り
20分は266ｗでした！
実施前の体重が正確には59.4kgだったので
266×0.95÷59.4＝4.25w/kg
富士ヒルのシルバー目安の4.2倍はなんとか達成していることになります。
ただ、計算上は１時間252ｗ出せるらしいけど、まったくそんな気がしていない。
そして富士ヒルは75分走り続けないといけない。
まだまだ壁は高いですね。
今回算出された数値でトレーニング励みます！
