■今回の結果：自分のタイムは１時間17分ちょいでシルバー達成ならず。
■体重について
３か月で３kgほど減量して、
前日朝に57.95kg
当日の狙った通り58.5kg
評価：体重は狙った通りなので完璧
■FTPについて
前回記事
2022富士ヒルシルバーに向けて② - えのころロードバイク日記
前々回記事
〜2022富士ヒルシルバーに向けて①〜基礎期 - えのころロードバイク日記
結局調整を重視して直前に測ることなかったので概ね前回と同じと思われます
なので、PWRは４w/kgくらいでしょうか
評価：4.2w/kgまであげたかったので、ここが「敗因」ですね
■コース理解度
３回試走して、YouTubeの動画は通しで10回以上見ているので
どこで斜度があがってあとどれくらいか、は把握していました。
評価：当日も次の斜度を理解しながら走れたので、「合格」
■本番までの調整
接骨院に週１，２で通って柔道整復師の方にケアしてもらってました。
最終週は調整週として、水曜に30分Emily’sShortした以外は１時間Z1～Z2だったので脚はフレッシュ。
食事も前日からほぼカーボで量も多く、夜は親子丼とパスタを食べました。
朝は大好きなシャトレーゼの濡れおはぎ２個とおにぎり１個、オレンジジュースとドリンク１本を３時間前に食べて完璧
濡れおはぎ本当においしいのでオススメです！
評価：調整は文句なし、「合格」
■当日服装
寒いのは苦手だったので、半袖半パンで挑むことなく、インナーにモンベルのジオラインを着て腹にほっかいろ貼ってました。
来年同じ天気（北麓公園：曇り15度）であれば、ほっかいろはいらないです。
評価：軽さは正義ですが、寒くて自分の力が出ないのは絶対に避けるべき。
同じ天気なら薄手のフルフィンガーグローブが欲しいです。
■ヒルクライムのレース展開
始め飛ばしすぎて後が辛くなり、トータルタイムが遅くなるのが怖かったので、入りはゆったり。
１合目あたりで後ろから単独の方が行ったので後ろつかせてもらう。
かなりつかせてもらった後（ありがとうございます！）３合目過ぎて少し前に出たりしてローテしてみる。
結局一人旅に。
そこから一人回せる方がいたので10分くらい回したけど
やはり一人旅に。
記憶の限りですが、
料金所 ２分30秒
１合目 20分30秒
２合目 ？
３合目 42分
大沢駐車場 57分30～50秒
奥庭登って平坦に入った瞬間 １時間12分ちょい
ゴール １時間17分13秒
平坦で大柄な方がいたので２回ローテできましたが、スピードあわず一人に。
最後のトンネル抜けてからシルバーが確実無理と分かってしまい気分が一瞬萎えそうになりましたが、これまでのトレーニングの成果がタイムとして出る以上、最後まで頑張りました。
評価：今回初めての富士ヒルだったので、慎重に行くのが今でも正解と思っています。しかし、シルバーがとれなかったという結果から見れば、出し惜しみしすぎの「不合格」ですね。
終わった後は抜け殻状態で５分ほどぼーっとしていました。
悔しかったものの、思っていたほぼベストをつくしたたので。ただただほんとにぼーっとしてました。
もし、トレインが組めたら、とも思いましたが、それは他力本願すぎるというものでしょう。完全に実力不足でした。
来年は自分が先頭で積極的にひいて、今年の自分と同じようなぎりぎり狙いの人をシルバーにできるくらいの余裕が持ちたいものです。
■来年へのメモ
・シルバー狙いなら第４ウェーブオススメ
第５ウェーブなら先頭スタート
・朝ごはんは2022と同じで
・ウェイトあげてパワーあげて、4.2w/kg以上目指す
・試走はもう１回で良さそう、あとはYouTubeでイメトレ
狙った目標達成できた方はおめでとうございます！
できなかった方は、私と一緒にこれをバネに速くなるようトレーディングしなおしましょう！
スタッフの方々については、モチベーションの維持や当日の高揚感などエントリー代を大いに上回る体験させていただきました！
参加して良かったです、ありがとうございました！
